MauSihatkah anda?

PENGAMBILAN NUTRISI YANG TEPAT MEMPERCEPATKAN PROSES PENYEMBUHAN TULANG PATAH. Kami ingin berkongsi beberapa nutrisi yang perlu diambil jika ada antara kita atau orang sekeliling mempunyai masalah tulang patah atau retak selepas kemalangan. 1. Kalsium - untuk tulang kuat dan padat. Setiap peringkat umur mempunyai kadar keperluan kalsium yang berlainan. Contohnya untuk orang dewasa berumur 19-50tahun memerlukan 1000mg kalsium sehari. Jika keperluan kalsium tidak cukup, risiko untuk mempunyai penyakit osteoporosis boleh meningkat. Dalam gambar di bawah ada disertakan  beberapa senarai makanan yang mempunyai sumber kalsium yang boleh diambil dan diamalkan kita. 2. Vitamin D - untuk menyokong proses penyerapan kalsium ke dalam darah & tulang. Bila vitamin D tidak cukup, kalsium tidak dapat diserap dengan baik untuk menguatkan tulang. 3. Vitamin K - berfungsi untuk memperkuat osteocalcin iaitu komponen protein penting pada tulang. Proses ini akan memperce